Reflexionamos
• Según la clasificación de actividades físicas, ¿qué tipo de actividad realizaste la semana pasada?
• ¿Cómo puedes distinguir una actividad física moderada de una actividad física intensa?
• ¿De los ejemplos brindados y según tu experiencia, ¿qué actividades te gustaría realizar con tu familia? Escribe tus respuestas en los casilleros en blanco.
Tipos de actividades | Aeróbica | De fuerza | Flexibilidad | Coordinación
¡Comenzamos!
Ahora vas a realizar una actividad física de coordinación. Para ello selecciona un juego con algunos integrantes de tu familia y toma nota de los recursos que se requieren y del procedimiento.
• ¿Qué recursos necesitas?
• ¿Qué debes preparar para realizar el juego?
• ¿Cómo se desarrolla el juego, según cada variante?
Variante 1:
Variante 2:
Variante 3:
Realiza esta actividad con tus familiares y anímalos a crear nuevos movimientos. Recuerda colocar un fondo musical para la práctica. Como en toda actividad física, debes realizar la secuencia de actividades que se inicia con la activación corporal, cuya duración debe ser de 5 a 12 minutos, aproximadamente. Concluye con la actividad de relajación y respiración, con ejercicios suaves de 5 a 8 minutos. Investiga en diversos medios (Internet, textos y otros) sobre las actividades físicas de flexibilidad. Luego, selecciona una rutina de ejercicios y practícala con tu familia.
Recoge la opinión de los miembros de tu familia que participaron en la Rayuela africana.
• ¿Cómo se sintieron al participar en el juego? ¿Consideran que se tomaron en cuenta sus propuestas de nuevos movimientos?
• ¿Qué beneficios aporta el desarrollo de estas actividades a la familia?
• ¿Por qué se relaciona la actividad física con el estado de condición física?
• Los miembros de tu familia tienen características y fortalezas diferenciadas ¿de qué manera las has tomado en cuenta para el desarrollo del juego?
Doy coronita :)
Respuestas
Respuesta:
1) La semana pasada hice bicicleta con mi .....(por ejemplo, mi mamá) unos 30 minutos los días martes jueves y viernes. La pasé bien y creo que vamos a empezar a hacerlo más seguido!
2) La actividad física moderada, requiere de un esfuerzo de resistencia. Mientras que la actividad física intensa requiere mucho más esfuerzo, provocando un aumento de frecuencia de respiracion y corazón mucho más alto.
3) Como dije la respuesta "1", La bicicleta que hago con mi ......... 3 veces a la semana es una actividad de coordinación, resistencia y de fuerza!
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(separador)
4) Se necesita, una buena música y tantas sillas como jugadores, solo que menos una de ellas! (ejemplo, son 10 jugadores, necesitamos 9 sillas)
5) Se colocan las sillas en círculo y jugadores tienen que preparar la música!
6) Variante 1: La música se enciende y los jugadores tienen que empezar a dal vueltas al rededor de ellas hasta que la música se pare.
Variente 2: La musica se frena y los jugadores tienen que encontrar una silla donde sentarse.
Variante 3: Un jugador quedará sin silla y sera eliminado. Esto se repie hasta que solo quede una silla y 2 jugadores.
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(separador)
1) A mi familia le gusto mucho este juego y quieren repetirlo!
2) Las actividades en familia ayudan a la buena relación y la comunicación. Se pasan lindos momentos!
3) Tener una vida que incluya el ejercicio físico, ayuda a prevenir problemas de salud. Por ejeplo: Alivia el estrés, reduce los síntomas de ansiedad, y mejora la calidad del sueño. Reduce el riesgo de depresión. Ayuda a controlar el peso corporal.
4) Acá si que nose que poner, nose de que juego es que habla. En caso de que sea que hable del juego que vos tenias que elegir (que seria el que describi con música y siilas) pone esto:
Mi ..... fue quien ganó y lo disfruto mucho, yo quedé semifinalista y me enojé pero en broma jajsjs! Mi.... perdió primero y no se hizo mucho problema y ...... era quien ponía la música y la paso bien, veía el juego desde afuera!
Espero que te sirva