Question

Holap, me pueden decir ejercicios o acciones para tranquilizar un ataque de ansiedad y estrés porfa lo necesito ahora muchas gracias ​

Answer 1

Respuesta:

Respiración para manejar la ansiedad

Una investigación de 2001 publicada en Respiration and Emotion confirma la relación estrecha entre la respiración y estados mentales como la ansiedad. Concretamente, se explica cómo una persona aumenta su frecuencia respiratoria al elevarse sus niveles de ansiedad.

Bailar

De manera similar a lo que ocurre con el ejercicio aeróbico, bailar ayuda al cuerpo a liberar serotoninas y a generar conexiones que favorecen la salud mental, de acuerdo con lo expresado por un artículo del Blavatnik Institute of Neurobiology, de la escuela de medicina de la Universidad de Harvard.