Question

Acciones que beneficien el cuerpo

Answer 1

hacer ejercicio, caminar, comer saludable, llenarse de vitaminas

Espero haberte ayudado

Answer 2

10 acciones que benefician tu cuerpo


   

 

Solemos relacionar la época de vacaciones con eldescanso que se transforma en pereza, y los antojos que se convierten en gula. Pero el verano no tiene por qué serpeligroso para tu salud. Te damos diez consejos que te ayudarán a mantener cuerpo y mente sanos:

1. Conoce tus ciclos de sueño

En ocasiones duermes cinco horas y te despiertas fresco como una lechuga. En otras duermes nueve y te despiertas con el cansancio a cuestas. Esto se debe a que solemos despertar en medio de la etapa profunda del ciclo de sueño. Una nueva app para iPhone, el Sleep Cycle Pro, te ayuda a calcular la hora ideal para despertarte alerta y listo para afrontar la jornada.

2. Come un desayuno generoso

Bien dicen que el desayuno es el alimento más importante del día. Los nutriólogos recomiendan una combinación de grasa y proteína, así como densa en nutrientes. Una buena opción son los huevos revueltos con salmón ahumado (este pescado contiene ácidos grasos omega-3) o platillos tradicionales como los huevos rancheros, que contienen altas dosis de proteínas. Tienes el resto del día para quemar las calorías.

3. Prepara ensaladas nutritivas

La época más calurosa del año es ideal para probar ensaladas nutritivas compuestas por ingredientes crudos. Las mezclas de frutas, hojas y verduras sin cocinar son ricas en nutrientes, ya que los ingredientes mantienen todas sus propiedades. Prueba con alimentos poco comunes, como el hinojo entero o los chícharos chinos.