¿En que beneficia que relajarnos?
Escribe los 10 mejores hábitos de
sueño saludable para niños y adolescentes.
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La relajación consiste en aflojar el tono muscular y disipar la cabeza hasta llegar a un estado de confort pleno tanto mental como físico. Existen diferentes técnicas para practicarla, pero con cualquiera de ellas podemos obtener muchos beneficios: Elimina la tensión muscular. Favorece la recuperación de la fatiga.
Explicación:¿Qué hábitos para dormir mejor tenemos que aplicar?
Irse a dormir y despertarse siempre a la misma hora. ...
Hacer deporte con moderación. ...
Vigilar las siestas. ...
Moderar el consumo de cafeína. ...
Evitar el tabaco y el alcohol. ...
No comer ni beber mucho antes de ir a dormir. ...
Moderar el uso del móvil. ...
Tomar el sol.
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Dormir suficiente debe ser una prioridad de la familia. ...
Mantenga una rutina diaria. ...
Sea activo durante el día. ...
Supervise el tiempo que pasan frente a una pantalla. ...
Establezca un entorno para el sueño seguro y siga estas recomendaciones. ...
Tenga en cuenta que los adolescentes necesitan más horas para dormir, no menos.