Question

6 acciones para cuidar el aparato locomotor

Answer 1

1. Consumo moderado de azucares.
2.Mucho Ejercicio.
3. 2-5 porciones de vegetales diarios
4. 2-4 porciones de frutas diarias
5. Tener una dieta moderada
6. No comer comida que contiene mucha grasa o calorias por ejemplo papitas de cualquier marca

Answer 2

El aparato locomotor en el ser humano esta compuesto por el sistema osteoarticular, es decir, los huesos, articulaciones y ligamentos, a demás del sistema muscular, formado por músculos y tendones, para cuidarlo y mantenerlo en un estado optimo podemos:

• Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, como la leche y sus derivados.

• Practica ejercicio de manera regular, puede ser yoga o pilates.

• Adoptar una postura correcta cuando estés sentado, al caminar o al estar de pie para evitar deformidades en tus huesos.
• Utiliza implementos de seguridad de ser necesario según tus actividades, algunos de estos son cascos, tobilleras, coderas, muñequeras, entre otros.
• Evita lesiones realizando calentamientos antes de alguna actividad física durante por lo menos 15 minutos.
• Acude ante un doctor lo antes posible si sientes alguna molestia o tienes alguna lesión para que pueda evaluar la gravedad y recibir el tratamiento adecuado.