12 ejercicios en educacion física que inpliquen resistencia.(y como hacer cada uno)pliss doy corona y corazon.!!
Respuestas
Sentadillas : Se hace haciendo 2 movimientos a las vez para la direccion de arriba y direccion de abajo.
Buurpes: se colocan las manos en el suelo y se mantiene la cabeza erguida. Después se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión de pecho
Desplantes laterales: nos situaremos en pie y desplazaremos un pie hacia su mismo lado situando la cadera ligeramente hacia atrás y doblando la rodilla para volver a la posición inicial y realizar el mismo movimiento, pero esta vez con la pierna contraria.
Tablon: El tablon aunque parezca facil es muy dificil de hacerlo : primero tienes que ponerte en posicion recta con las manos y pies arrimandote al piso y mantenerte asi por 15 segundos o 30 segundos.
Posicion mesa: Esto consiste en poner el cuerpo echado semirecto y aguantar las cantidad de tiempo normalmente es de 2 minutos
Abdominales: Consiste en posicionar el cuerpo con flexion de arriba y abajo y recto .
Brincos de dezplasante: consiste en que tienes que ponerte en posicion de silla y camabiar de pierna de derecha a izquierda y izquierda a derecha en movimiento .
Push Ups : Consiste en que tienes que hacer la flexión, debemos intentar rotar las manos hacia fuera (sin moverlas) para producir una rotación externa del hombro sin despegar éstas del suelo.
Twists: Para comenzar con el movimiento nos colocaremos sentados en el suelo o sobre una esterilla e inclinaremos el torso hacia atrás hasta posicionarlo en un ángulo de 45 grados. Después, flexionaremos las rodillas y despegaremos los pies del suelo para quedar con los glúteos como único apoyo del cuerpo.
Correr: Correr consiste en que tienes que correr .
Flexion de piernas: Consiste que tiene que flexionar las piernas en movimientos de silla y con las pienas extentendidas.
Squat : empieza de pie con las rodillas abiertas. Lleva las caderas hacia atrás, flexiona las rodillas y baja hasta que las caderas estén al nivel de las rodillas o un poco más bajas. El peso debe distribuirse uniformemente a través de los pies. Resiste la tentación de elevar los talones del suelo.
Denada :3