Respuestas
Comer a diario y en mayor cantidad productos ricos en hidratos de carbono, frutas y verduras. Evitar consumir todos los días productos lácteos como la leche entera, el queso, los yogures o derivados. Incluir en la dieta con más frecuencia pescado, huevos y carnes blancas frente a las carnes rojas.
¿Qué debe comer un deportista antes de entrenar?
Los alimentos serán principalmente hidratos de carbono de fácil digestión y con poca fibra. Podría ser fruta como el plátano, la uva, la manzana o un cítrico. Frutos secos como las nueces, las pasas, o los higos secos. Y carbohidratos como cereales o galletas integrales, pero no todo a la vez!!
¿Por qué debe llevar una dieta específica un deportista?
En general, los deportistas deberían consumir una dieta relativamente alta en carbohidratos para optimizar la disponibilidad de glucógeno muscular durante períodos de entrenamiento intenso y competición y así obtener una mayor resistencia deportiva.
Respuesta:
Hola...!
Procedamos a responder
La dieta es:
- Comer bien y sano
- No grasas
- No alimentos chatarra
- Hacer ejercicio
- Pesas
- Atletismo
- Fútbol
- Caminata
Explicación:
Espero que te ayude