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Respuesta:
1. Sentadilla búlgara
La sentadilla búlgara, es un ejercicio que nos sirve para trabajar las piernas de manera independiente que es perfecto también para conseguir mejorar la estabilidad corporal y la coordinación.
2. Subir escaleras corriendo
Subir escaleras corriendo, es uno de los métodos más efectivos para mejorar la velocidad al correr, siendo uno de los ejercicios favoritos por parte de muchos entrenadores, pues la explosividad que nos da en las piernas es sorprendente.
3. Flexiones declinadas
Las flexiones declinadas, son el movimiento excepcional para mejorar la velocidad al correr, pues además de ayudarnos a mejorar la fuerza en el tren superior, al fortalecer el serrato y la escápula con su rango completo, fortalece músculos fundamentales durante la estabilización a la hora de correr y en la brazada.
4. Sentadilla con salto
Ejercicio perfecto para incrementar la potencia en las piernas, perder peso y la resistencia muscular.
5. Plancha
La plancha es un ejercicio para el abdomen perfecto para corredores. Se trabaja la estabilidad del core como pocos ejercicios, y se puede hacer sin necesidad de contar con ningún tipo de material.
Estos son los ejercicios de velocidad en casa
Espero te ayude mi respuesta
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