Más vale prevenir
nstrucciones Revisa los siguientes frutas y verduras y después elige una o
varias para realizar una receta de un platillo o jugo. Anota tu receta en el
osquema
FRUTAS Y VERDURAS PARA PREVENIR
ENFERMEDADES RESPIRATORIAS
Verduras
Espinaca
Apio
Chile
Rabano
Frutas
3
Toronja
Guayaba
Limón
Mandarina
Naranja
Papaya
EL QUE LA RESPONDA BIEN LE DOY CORONITA ✨✋
Respuestas
Respuesta:
AGUA DE APIO Y LIMÓN:
INGREDIENTES:
1 rama de Apio
1 unidad de Limón
Azúcar al gusto
Hielo
½ vaso de Agua
COMO HACERLA:
Corta la rama de apio y lávala muy bien. Trocéala e introduce los trozos en la licuadora o un recipiente de borde alto.
2
Exprime el limón y añade el jugo a la licuadora junto con el medio vaso de agua. En función de lo liquido que quieres que quede, deberás añadir más o menos agua. Licua muy bien todo o bate con una batidora.
3
Añade azúcar al gusto y sigue licuando hasta que no queden grumos. Si deseas que el agua de apio con limón quede bien refrescante, puedes añadir un par de hielos. Recuerda consultar con tu médico cada cuánto tomar este agua y la cantidad óptima al día.
Explicación:
ESPERO QUE TE AYUDE!!
Respuesta: Alimentos con propiedades inmunológicas
Los cítricos como los limones, naranjas, toronja y mandarina, poseen vitamina C, lo cual ayuda a fortalecer el sistema inmune y así a mantener el cuerpo protegido y alerta ante cualquier gripe, resfriado o catarro.
Alimentos con propiedades antioxidantes
El mango, las espinacas, el kiwi, las almendras, el aceite de oliva, maníes, tomates, semillas de girasol, entre otros, tienen propiedades antioxidante al poseer vitamina E. Esto significa que estos alimentos evitan la oxidación de las células, fortaleciéndolas y evitando enfermedades.
Alimentos con propiedades antiinflamatorias
Existen en el mercado infinidad de pescados con propiedades antiinflamatorias por poseer ácidos grasos Omega 3. Algunos de estos alimentos son los atunes, caballa y arengue. Con ellos se desinflama y descongestionan las vías respiratorias como si se tratara de un jarabe de aceite de pescado.
Alimentos con propiedades expectorantes
En la naturaleza existe una cantidad enorme de alimentos que ayudan a proteger los pulmones, limpiándolos de todo catarro y congestión. Algunos de ellos son la cebolla, el ajo, la miel, los hongos, el jengibre, entre otros. Por supuesto todos ellos deben prepararse en batidos, bebidas, ensaladas u otros.
Tipos de alimentos para evitar las enfermedades respiratorias
Existen varios tipos de alimentos que ayudan a prevenir enfermedades respiratorias, asimismo, están los que ayudan a contrarrestar dichas enfermedades. Aquí una lista de ellos.
Frutas
Las frutas son los más ricos alimentos con vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmune y te ofrecen una dieta balanceada y nutritiva. Poseen vitamina A, vitamina B y vitamina C. Además de esto son un buen agente para evitar las enfermedades pulmonares y también son alimentos que fortalecen el sistema respiratorio.
Verduras
Las verduras al igual que las frutas, poseen diversos nutrientes y vitaminas para el cuerpo. De modo que así se eviten gripes, refriados, enfermedades pulmonares, entre otras afecciones relacionadas con las vías respiratorias.
Proteínas
Las proteínas son necesarias en cualquier dieta ya que brindan fuerza al cuerpo. Cuando se pasa por algún padecimiento ya sea gripe u otra enfermedad, las proteínas nos ayudan a tomar energía y así recuperarnos más rápido. De igual modo poseen Zinc, un elementos importante para estar fuertes.
Explicación: xd