Question

PORFAVOR AYUDENEMEE, ES PARA DENTRO DE UN RATOO
3. Armar un circuito en el cual realizas ejercicios de coordinación para piernas. 5 estaciones

Answer 1

Explicación:

Estación 1

(Espalda/Hombros)

Estación 2 (Pecho) Estación 3

(Core)

Estación 4 (Parte alta de las piernas) Estación 5 (Parte baja de las piernas)

Circuito 1 Flexiones supinas Flexiones rodillas apoyadas Crunch Sentadillas Jumping Jacks

Circuito 2 Superman Flexiones diamante con las rodillas apoyadas Plank

Tijeras /saltos de paracaidistas Skipping .

Circuito 3 Flexiones en T Flexiones Abdominales en V o bisagra Sentadillas con salto Saltos Pata coja (una pierna por ronda)

Circuito 4 Puente Spiderman

4 adelante, 4 atrás

Side plank

(Un lado por cada ronda)

Rodillas al pecho Salto de patinador

Circuito 5

Flexiones hindú Flexiones Desplazamiento lateral Burpees Mountain Climbers Salto de cono lado a lado