Qué medidas preventivas sugeridas para evitar lesiones en cada una de las siguientes situaciones al estar sentado al dormir a levantar objetos pesados al trasladarse en cualquier vehículo al practicar deporte Al subir y bajar
Respuestas
Respuesta:
al dormir, acostarte por lo menos dos horas después de cenar, tener tu cama levantada unos 5 o 10cm. del suelo del lado de la cabecera. Al levantar objetos pesados debes agacharte, flexionando las rodillas no inclinada ya que se daña la columna, si lo haces muy a menudo debes utilizar cinturón para hacer fuerza. al trasladarse en auto, colocarte el cinturón de seguridad, no manejar en estado de ebriedad, los niños menores de 12 años deben ir atrás, al p4racticar deporte, debes utilizar los implementos deportivos de acuerdo al deporte a realizar, zapatos, uniforme, pants, casco otros. Al subir y bajar escaleras debes hacerlo por la derecha, firme y cuidando de no tapra el camino y saber colocar bien los pies no caminar precipitadamente.
Explicación:
Las medidas preventivas que sugeriría para evitar lesiones en las diferentes situaciones sería:
- Al estar sentado: sentarse en buena posición con la espalda recta y los pies en el piso, utilizar una silla adecuada para nuestro tamaño y peso y preferiblemente que tenga espaldar. Evitar sentarnos a la orilla de la silla.
- Al dormir: evitar dormir muy a la orilla, ya que podemos caernos estando dormidos, dormir en una posición cómoda y no cubrir nuestra cara por completo para respirar bien.
- Al levantar objetos pesados: evitar hacer la fuerza con la espalda, ya que la fuerza se debe hacer con las rodillas, es decir agacharnos al levantar los objetos
- Al trasladarse en un vehículo: utilizar siempre el cinturón de seguridad e ir muy atento
- Al practicar deportes: utilizar todo el equipamiento adecuado y hacer calentamientos antes de cualquier actividad física
- Al subir o bajar: tener cuidado con objetos que puedan interponerse en nuestro camino
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