Respuestas
Respuesta:
Realiza cinco comidas al día, tres principales y dos colaciones.
Aumenta el consumo de frutas, verduras y cereales integrales.
Limita el consumo de alimentos industrializados o ultra procesados.
Bebe de seis a ocho vasos de agua natural al día.
Evita el consumo de refrescos, jugos y bebidas azucaradas.
Explicación:
Respuesta:
1. Caminar todos los días al menos 30 minutos, reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
2. Subir las escaleras de tu casa u oficina en lugar de utilizar el elevador, es una excelente opción para comenzar a ejercitarte.
3. Si cuentas con una mejor condición física, saltar la cuerda durante 15 minutos, brindará grandes beneficios a tu salud.
4. Andar en bicicleta.
5. Si ya has realizado ejercicio, esta rutina es ideal:
15 sentadillas (3 series con espacio de 1 minuto)
15 flexiones/desplantes (3 series con espacio de 1 minuto)
15 abdominales (3 series con espacio de 1 minuto)
15 saltos suelo/cielo (3 series con espacio de 1 minuto)
Explicación:
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