Question

Elaboro una propuesta de calentamiento especifico tomando el ejemplo presentado pudiendo elegir un deporte que sueles practicar recordando las indicaciones mas arriba

Los dos xff​

Answer 1

Respuesta:

I. Elaboro una propuesta de calentamiento general siguiendo el ejemplo presentado con 6 ejercicios pudiendo poner la cantidad y duración a tu elección.

1. Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)

2. Rotación de hombros con toalla (10 segundos)

3. Talones atrás sin impacto (10 segundos)

4. Flexiones con rodillas (10 segundos)

5. Puente lumbar (10 segundos)

6. Sentadillas (10 segundos)

Completa este circuito de ejercicios 3 veces.

II- Elaboro una propuesta de calentamiento especifico tomando el ejemplo presentado pudiendo elegir un deporte que sueles practicar recordando las indicaciones más arriba.

Calentamiento para futbol

1. Carrera continua (10 minutos)

2. Giro de cintura (5 veces)

3. Carrera de lado (6 minutos)

4. Carrera de espalda (6 minutos)

5. Tocar con dos manos el suelo (5 minutos)

6. Rodillas arriba (6 veces)

7. Talones arriba (6 veces)

8. Saltos de cabeza (5 veces)

9. Espirints cortos (1 minuto)

10. Espirints largos (2 minutos)

11. Andar pausadamente (5 minutos)