Respuestas
Respuesta:
no contagiarse brooooooo
Respuesta: UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN
“ENRIQUE GUZMÁN Y VALLE”
DIRECCIÓN DE BIENESTAR UNIVERSITARIO
UNIDAD DE DEPORTES Y RECREACIÓN
LA ACTIVIDAD FÍSICA EN TIEMPOS DE
PANDEMIA (COVID19)
PROGRAMA DE EJERCICIOS
CHOSICA 2020
LA ACTIVIDAD FÍSICA EN TIEMPOS DE PANDEMIA
INTRODUCCIÓN
Las medidas adoptadas frente a la pandemia del COVID-19 hicieron que muchas personas
tengan que trabajar de manera remota y que los/as estudiantes continúen con sus
obligaciones académicas a través de la educación virtual, permaneciendo sentados frente a la
computadora durante largos periodos de tiempo.
Teniendo en cuenta que este tipo de actividades trae aparejados ciertos inconvenientes para
la salud como el sedentarismo, las contracturas musculares y la mala circulación sanguínea,
entre otras, es importante definir rutinas de trabajo y/o estudio con recesos para realizar
cualquier tipo de actividad física.
La actividad física, sin importar de cuál se trate, genera múltiples beneficios para la salud de
las personas, cualquiera sea su edad o sexo. Cuando se habla de actividad física, muchas
veces se remite a la práctica de un deporte o la realización de ejercicios físicos, pero es
importante tener en cuenta que se considera actividad física a cualquier movimiento del
cuerpo producido por la acción muscular voluntaria y que supone un gasto de energía.
Por lo tanto, además del ejercicio físico y el deporte, otras acciones como realizar tareas
domésticas, jugar, regar las plantas, bailar, subir y bajar escaleras, también son consideradas
actividades físicas.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sostiene que “el comportamiento sedentario y los
bajos niveles de actividad física pueden tener efectos negativos en la salud, el bienestar y la
calidad de vida de las personas, mientras que la actividad física y las técnicas de relajación
pueden ser herramientas valiosas para ayudar a mantener la calma y proteger su salud
durante las cuarentenas” (2020).
Para llevar un estilo de vida saludable, en estos momentos de aislamiento, se deben evitar los
hábitos que conllevan al sedentarismo y hacer pausas activas con ejercicios físicos suaves.
Otras acciones que aportan a una mejor calidad de vida son la alimentación equilibrada y
saludable, la disminución del tiempo de exposición a pantallas, el consumo necesario de agua
y, en caso de ser posible, disfrutar de momentos en espacios verdes o al aire libre.
COVID -19 y actividad física
La actividad física es un pilar fundamental en la promoción de la salud y en el bienestar de las
personas ya que tiene beneficios físicos y psicológicos: mejora la movilidad articular y
muscular, favorece la salud cardiovascular, contribuye a tener un peso saludable, ayuda a
disminuir el estrés y a reducir el riesgo de enfermedades como hipertensión, diabetes,
colesterol, entre otras.
El aislamiento social dispuesto para la prevención del contagio de COVID-19, obligó a cambiar
la forma de entrenar a quienes realizan ejercicio en gimnasios, clubes o al aire libre. En este
sentido, la recomendación de los profesionales de la educación física, la actividad física y la
salud es seguir ejercitando, utilizando los elementos que cada persona tiene a su disposición y
en el espacio en el que vive para evitar los riesgos de una vida sedentaria.
Si bien, desde hace tiempo, existe la práctica de ejercicio físico de manera remota, en este
periodo cobraron mayor importancia los entrenamientos mediados a través de las tecnologías.
Se produjo un aumento en el número de clases en vivo a través de redes sociales, el uso de
plataformas para clases grupales, la descarga de aplicaciones gratuitas para realizar rutinas
de ejercicios.
Explicación: