elabora una propuesta de calentamiento específico tomando el ejemplo presentado puediendo elegir un deporte que sueles practicar recordando las indicaciones más arriba.
Ayuda plis!
Respuestas
Respuesta:
Taloneo: Flexión de pierna
atrás, tocando con los
talones los glúteos.
Tobilleo: Flexión y
extensión del tobillo.
Rodilleo: Elevación
alternada de la rodilla al
frente.
Patada frontal con
elevación de rodilla.
Salto a pata coja. Gacela: Saltos con
elevación de rodilla y
desplazamiento al frente.
Cambio alternado de pie. Carrera de velocidad de
10 y 20 metros
Yo juego futbol
Explicación: ya lohice todo espero te ayude
Para realizar entonces una rutina de ejercicios primero debemos realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento, debemos estirar nuestras extremidades suavemente para no provocar desgarres por aproximadamente unos 10 minutos.
El calentamiento también es muy importante, debemos calentar de modo que podemos trotar a medio paso por unos 10 minutos.
Esto para luego realizar entrenamientos de fútbol, ya que es el deporte que practico, pero primero debemos calentar bien nuestro cuerpo para no sufrir alguna lesión o desgarre de algún musculo.
Podemos hacer rutinas semanales, y la siguiente semana cambiarla.
Ver mas en: brainly.lat/tarea/14097119
