Consecuencias del insomnio y Como se puede combatir con el insomnio
Evite las siestas, el tabaco, el alcohol y el café.
Evite los ejercicios intensos cerca de la hora de acostarse.
Evite la actividad intelectual dos horas antes de acostarse.
Si Ud. no puede conciliar el sueño levántese y cambie de lugar. Sólo vuelva a la cama cuando tenga sueño.
Evite comidas abundantes por la noche.
Respuestas
Respuesta:
Consecuencias de dormir poco:
Te sientes cansado y tienes sueño durante el día.
Te resulta difícil concentrarte, prestar atención, aprender o recordar algo.
Empeora tu rendimiento en el trabajo o en los estudios.
Disminuyen tus reflejos, por lo que tienes más riesgo de sufrir un accidente, por ejemplo, al conducir.
Si sufres insomnio, estos son algunos consejos que te pueden ayudar a combatirlo eficazmente:
Establece una rutina saludable.
Utiliza la cama solo para dormir.
Evita el tabaco, el alcohol y las bebidas excitantes.
Haz ejercicio físico durante el día.
Las siestas deben ser cortas.
Explicación:
Respuesta:
Las complicaciones del insomnio pueden incluir lo siguiente:
Peor desempeño en el trabajo o en la escuela.
Disminución del tiempo de reacción al conducir y un mayor riesgo de accidentes.
Trastornos de salud mental, como depresión, un trastorno de ansiedad o abuso de sustancias.
Explicación:
espero te ayude en algo ....jsjjsj
Te sientes cansado y tienes sueño durante el día.
Te resulta difícil concentrarte, prestar atención, aprender o recordar algo.
Empeora tu rendimiento en el trabajo o en los estudios.
Disminuyen tus reflejos, por lo que tienes más riesgo de sufrir un accidente, por ejemplo, al conducir.
Te sientes irritable o deprimido.