describe o dibuja un ejercicio que trabaje la fuerza y otro para elogiar los siguientes músculos:bíceps cuádriceps recto del abdomen
Respuestas
La tabla o plancha (“the plank”) en la cual se solicita principalmente la fuerza del abdomen y la espalda para mantener una línea desde la cabeza a los talones mientras mantenemos el cuerpo en suspensión con los antebrazos y pies apoyados. En este ejercicio no sólo trabajamos abdomen y espalda, sino que los brazos y hombros resultarán favorecidos y si realizamos la tabla lateral, es decir, hacia un lado y a otro, trabajamos también la cintura y los dorsales.
Zancadas o lunges nos permiten trabajar todos los músculos de la pierna, ya que se solicitan isquiotibiales, glúteos, cuádriceps y gemelos.
La bicicleta abdominal es un ejercicio tradicional pero muy efectivo ya que con el movimiento mientras elevamos el torso para trabajar el abdomen, solicitamos abdominales oblicuos, abdomen bajo y recto abdominal.
Las sentadillas son un ejercicio muy completo que solicitan principalmente isquiotibiales, glúteos, cuádriceps y gemelos, pero podemos trabajar abductores y aductores con sólo juntar o separar más los pies. También necesitamos de la intervención del abdomen para realizar este movimiento.
Flexiones de brazos nos permitirán completar el trabajo del cuerpo al solicitar el pectoral, bíceps, tríceps y deltoides y por supuesto, al demandar una actividad importante del sistema cardiovascular.