Question

ayuda nesesito 40 ejercicios de pierna para mi evaluacion suena raro pero los nesesito ayuda ​

Answer 1

Respuesta:

1 Sentadillas.  

2 Zancadas .  

3 Burpees.  

4 Puente.  

5 Gemelos.

6 elevación de cadera: r

7 Elevación de cadera con levantamiento alterno de cadera.  

8 Patada de glúteo

9 Pata con elástico.  

10 Escaladores.

11 Sentadilla con Kettlebell.  

12 Kettlebell swing.  

13 Lunch frontal y lateral.  

14 Subida y bajada al cajón. 3

15 Zancadas alternas

16 Puente de glúteo

17 Peso muerto

18 Zancada lateral

19 Frog pump

20 Patadas de glúteo en cuadrupedia

21 Abducción patada lateral

22 Patada de abductores

23 Patada de abductores

24 Sentadilla Búlgara

25 sentadilla Pistol con Silla

26 sentadilla Pistol

27 Extensión de Piernas con Peso Corporal

28 Sentadillas con Barra

29  Press de pierna en barra fija o paralelas

30 Puente isométrico

31 Puente con pies elevados

32 Curl nórdico

33 Puente con un solo pie elevado en el balón

34 Saltos a la comba/cuerda

35 Elevación soleo en cuclillas

36 Elevación de talón a una pierna

37 elevación de Gemelos Parado c/ Barra

38 sentadilla lateral alternada

39 Sentadilla Pistol Asistida

40 Salto Explosivo

Explicación:

espero te ayude

corinita plis

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