Respuestas
Respuesta:
Enlistando la planificaciones de los ejercicios con el calentamiento.
Calentamiento
Realiza unos 10 minutos de carrera en el sitio, alternando elevación de rodillas al pecho y talones hacia los glúteos. Puedes descansar entre medio unos pocos segundos sin dejar de marchar en el lugar. Si eres propietario de una cinta o bicicleta fija, éste calentamiento puedes hacerlo allí, o bien, usando escaleras de la casa.
Explicación:
La rutina se puede conformar con:
*Flexiones de brazos o lagartijas
*Sentadillas
*Fondos de trícepts
*Bicicleta (abdominales)
*Elevaciones laterales de brazos
*Estiramientos
Respuesta:
• Sé realista con tu rutina de ejercicios en casa
• Ten claro tu objetivo
• Cuanto tiempo te gustaría y cuánto de él quieres invertir.
• Adecúa el espacio
• Búscate aliados para que hagan tu rutina de ejercicios en casa
Explicación:
Espero haberte ayudado