Respuestas
Respuesta:
1 Saltar a la comba (con la Velites Fire 2.0.)
2 Burpees (Resistencia para todo el cuerpo)
3 Correr.
ESPERO QUE TE AYUDE :)
Explicación:
1. Levantamiento del cuerpo
Este es considerado uno de los ejercicios de resistencia más conocidos y también antiguos, en los que se utiliza el propio peso para aumentar una resistencia muscular. No requieren ni de equipo, ni mucho espacio, ni preparación. Ejemplos de ello son las lagartijas.
2. Burpees
Otro ejercicio muy conocido son los burpees, un movimiento sumamente completo y muy útil para desarrollar nuestra resistencia. Es un ejercicio muy práctico para poderlo hacer desde casa.
Para poderlo realizar correctamente es importante que comiences el ejercicio de pie, luego colocate en una posición neutra, con los pies a la anchura de los hombros. Después apoya tus manos en el suelo y estira las piernas, para acabar en la posición adecuada realiza una flexión, tocando el suelo con el pecho si es posible. Una vez volvemos a la posición inicial de la flexión, con un impulso similar al primero deberemos de colocar las piernas cerca de las manos. Finalmente levántate de un salto mientras estiramos los brazos hacia el techo. Puedes empezar con una serie de 10 repeticiones de este ejercicio.
3. Sentadillas
Las sentadillas son uno de los ejercicios que más te ayudarán a mejorar la fuerza y resistencia de tus piernas, trabajando todos sus músculos de forma. El simple hecho de flexionar las piernas y volverlas a estirar, produce una serie de cambios en nuestra musculatura que nos ayudarán a mejorar el rendimiento. Poco a poco puedes añadir un nivel de dificultad de forma paulatina, puedes aplicar peso al ejercicio y aumentar el número de repeticiones.