Question

plan de alimentación para una niña de 13 años

Answer 1

Respuesta:

< h750 ml de leche al día, es decir, dos a tres raciones de leche

< Se deben tomar 2 raciones de verdura al día. Se pueden tomar crudas o cocidas.

< Se recomienda tomar 3 raciones de fruta al día.

< pasta y pan, se recomienda de 4 a 6 raciones al día.

< legumbres 2 o 3 raciones por semana.

< Dentro de las carnes, las más recomendables son las que tienen menor contenido en grasa (pollo, pavo, conejo) y siempre evitando la grasa visible y la piel de las aves de corral. El huevo es muy recomendable por sus proteínas de alto valor biológico

< frutos secos de 1 a 3 raciones por semana.

< se debe limitar el consumo de azucares refinados.

< agua de 6 a 8 vasos diarios.

Explicación: