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Respuesta:
ejercicios de respiración lenta: Las técnicas de respiración lenta, o ejercicios de respiración, son una estrategia básica de relajación que resulta de utilidad en el manejo de síntomas físicos asociados al estrés y la ansiedad. Con frecuencia, cuando nos sentimos de esta forma, nuestro cuerpo reacciona acelerando la respiración haciéndola superficial, ya que se centra en el pecho.
Ejercicios de relajación muscular progresiva: Se trata de otra estrategia de manejo de estrés de amplio uso. Se basa en la premisa de que la ansiedad y el estrés suelen asociarse con tensión muscular generalizada. Aprender a relajar diferentes paquetes musculares de manera escalonada y continua, ayuda al manejo del estrés y la angustia.
Respuesta:
Espero que te ayude :)
Explicación:
Los ejercicios de relajación son:
1-Estiramiento de cuello.
2-Estiramiento de brazo.
3-Estiramiento de espalda.
5-Estiramiento de piernas.
6-Respiración profunda.
Y los físicos son:
1-Sentadilla. Este ejercicio fortalece mucho las piernas y mejora la postura.
2-Plancha boca arriba.
3-Planchas hacia abajo
4-Abdominales.