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Test de resistencia
Test de Fuerza
Test de Velocidad
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Test de Ruffier-Dickson: protocolo y análisis (extracto) […] La prueba de Ruffier-Dickson es una forma sencilla de conocer la respuesta del corazón ante el esfuerzo físico. La adaptación y recuperación cardíaca se ponen en evaluación frente a la actividad física. El resultado de la prueba es el estado de forma que tiene una persona. Esta prueba es muy fácil de realizar, lleva tan solo unos minutos y puede ser desarrollado en el hogar, ya que solo se necesita saber contar las pulsaciones y realizar las sentadillas completas. Estas se realizan de pie, con el tronco derecho en ángulo de 90° y manos en la cadera. A partir de ello, el movimiento consiste en flexionar y extender las piernas a ritmo veloz y parejo.
El test, muy utilizado por varias décadas para valorar a deportistas de todo el mundo, consiste en medir las pulsaciones en tres momentos diferentes durante un minuto.
P1 (Pulso 1). Antes de iniciar la actividad física, con el organismo aún en reposo. Puede ser de pie o sentado. P2 (Pulso 2). Al finalizar la actividad física o inmediatamente después de terminar los ejercicios. P3 (Pulso 3). Después de un minuto de recuperación, se descansa un minuto a partir del P2 y se controla nuevamente.
El ejercicio que se realiza luego de la primera valoración (P1) es la realización de 30 sentadillas por 45 segundos. Para las mujeres se exige que sean de 20 en 30 segundos. Es importante aclarar que el número de sentadillas es el mínimo que se debe lograr en ese tiempo. Es decir, si se cumplen con las 30 antes de los 45 segundos, hay que seguir hasta alcanzar el tiempo establecido.
Explicación:
espero que te sirva :]