tres ejemplos de una colación saludable que contengan los tres grupos semillas cereales y frutas​

Respuestas

Respuesta dada por: jhonesnaider2306
3

Respuesta:

Menú # 1

Desayuno

Atole de avena, 1 taza… (grupo: cereales)

Molletes de lentejas gratinados con pico de gallo (chile, tomate y cebolla bien picados), 2 piezas… (grupos: cereales, leguminosas, productos de origen animal y verduras)

Fruta picada, 1 taza… (grupo: frutas)

Café, si lo apetece

Precio aproximado: $10 pesos.

Tiempo de preparación aproximado: 10-15 minutos.

Comida

Arroz con ejotes, ½ taza… (grupos: cereales y verduras)

Fajitas de pollo a la plancha, 90 g… (grupo: productos de origen animal)

Frijoles de la olla, ½ taza… (grupo: leguminosas)

Agua de fruta, con poca azúcar… (grupo: frutas)

Precio aproximado: $15 pesos

Tiempo de preparación aproximado: 20-30 minutos

Cena

Ensalada de zanahoria con pasas, nuez y poca crema… (grupo: verduras)

Pan realmente integral, tostado, una rebanada… (grupo: cereales)

Licuado de manzana, 1 vaso… (grupos: frutas y productos de origen animal)

RECUERDA: 1 vaso o 1 taza son 250 ml, un cuarto de litro.

Precio aproximado: $10 pesos

Tiempo de preparación aproximado: 10-15 minutos

Explicación:


jhonesnaider2306: porfa corona
Respuesta dada por: hellencastaneda2021
3

Respuesta:

Sugerencias de la nutrióloga Xaviera Cabada.

Menú # 1

Desayuno

Atole de avena, 1 taza… (grupo: cereales)

Molletes de lentejas gratinados con pico de gallo (chile, tomate y cebolla bien picados), 2 piezas… (grupos: cereales, leguminosas, productos de origen animal y verduras)

Fruta picada, 1 taza… (grupo: frutas)

Café, si lo apetece  

Comida

Arroz con ejotes, ½ taza… (grupos: cereales y verduras)

Fajitas de pollo a la plancha, 90 g… (grupo: productos de origen animal)

Frijoles de la olla, ½ taza… (grupo: leguminosas)

Agua de fruta, con poca azúcar… (grupo: frutas)

Cena

Ensalada de zanahoria con pasas, nuez y poca crema… (grupo: verduras)

Pan realmente integral, tostado, una rebanada… (grupo: cereales)

Licuado de manzana, 1 vaso… (grupos: frutas y productos de origen animal)

RECUERDA: 1 vaso o 1 taza son 250 ml, un cuarto de litro.

Consejo de nutrición

En cada comida, trata de incluir un alimento de cada grupo de alimentos del Plato del bien comer, el cual comprende los alimentos tradicionales de la dieta mexicana. Observa las proporciones que propone el plato: fruta y verdura (mucha), cereales (suficientes), combinar leguminosas con cereales, productos de origen animal (pocos).

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