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Respuesta:
cuando hablamos de resistencia aeróbica, nos referimos a la capacidad del organismo para realizar un esfuerzo prolongado en el tiempo a una intensidad de baja a moderada.
Entre las actividades que podemos aconsejar para mejorar la capacidad aeróbica se encuentran caminar a paso ligero, ciclismo, natación, tenis, baile, carrera y aeróbic.
Qué son ejercicios de entrenamiento aeróbico?
Caminar o excursionismo.
Trotar o correr.
Montar en bicicleta.
Nadar.
Remar.
Patinar en línea.
Esquí a campo traviesa.
Ejercitarse en una máquina escaladora o elíptica.
Principalmente, se trabajan los músculos de las piernas, como gemelos, glúteos, isquiotibiales y cuádriceps. Eso sí, según el estilo de baile que escojamos podremos trabajar diferentes clases de músculos.
Lo que el ejercicio aeróbico hace por tu salud
Mantener a raya el exceso de peso. ...
Aumentar la resistencia, el estado físico y la fuerza. ...
Protegerte de las enfermedades virales. ...
Reducir los riesgos de salud. ...
Controlar las enfermedades crónicas. ...
Fortalecer el corazón. ...
Mantener las arterias limpias. ...
Mejorar el estado de ánimo.
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