Respuestas
Respuesta:
Los estáticos consisten en la realización de estiramientos ejecutados por el propio deportista, hasta el límite de lo confortable,(tensión) estirando el músculo en reposo hasta una determinada posición y manteniendo la postura durante unos 15” a 30”. En este tipo de estiramientos no existe un trabajo por parte de la musculatura agonista por lo que el gasto energético es mucho menor que en los estiramientos dinámicos. Además, al tratarse de movimientos lentos y en reposo, se logra obtener una mejor relajación muscular, aumentando la circulación sanguínea y reduciendo la sensación de dolor.
Los dinámicos hacen referencia a los estiramientos que se realizan de manera activa por medio de movimientos suaves y controlados para elongar las fibras musculares, que va aumentando de manera gradual y progresiva, preparando al músculo para la actividad física, a diferencia de los estiramientos estáticos que por el contrario provocan una respuesta inhibidora.
Ejemplo:
Estáticos: Isquiosurales: Tumbado en el suelo, los glúteos y piernas extendidas en una pared, mantenemos la posición
Dinámicos: Tumbado en el suelo, Una pierna extendida en el suelo y la otra dibujando 90º, sujetándola con las manos.
Respuesta:
estáticos: Isquiosurales: Tumbado en el suelo, los glúteos y piernas extendidas en una pared, mantenemos la posición. ...
Dinámicos: Tumbado en el suelo, Una pierna extendida en el suelo y la otra dibujando 90º, sujetándola con las manos.
Explicación:
Los dinámicos hacen referencia a los estiramientos que se realizan de manera activa por medio de movimientos suaves y controlados para e longar las fibras musculares, que va aumentando de manera gradual y progresiva, preparando al músculo para la actividad física, a diferencia de los estiramientos estáticos que por el contrario provocan una respuesta inhibidora.
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