1. Definición de resistencia
2. Establece las diferencias entre resistencia aeróbica y anaeróbica.
3. Enumera los beneficios del entrenamiento de resistencia.
4. Señala los tres aspectos esenciales del concepto de resistencia.
5. Cita al menos cinco efectos del entrenamiento de resistencia.
6. Explica el término deuda de oxígeno.
7. Especifica en qué clase de esfuerzo incluirías los deportes de equipo y justifica tu respuesta
Respuestas
Respuesta:
1.- La capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica.
2.- El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el sistema cardíaco y a mejorar la resistencia. El ejercicio aeróbico requiere una gran toma de oxígeno para satisfacer la demanda energética.
3.-Hipertrofia cardíaca (aumento del tamaño del corazón debido al aumento de su masa muscular).
Aumento de la capacidad del corazón.
Descenso de la tensión arterial.
Mejora de la circulación (prevención de varices)Incremento del número de glóbulos rojos.
Aumenta la capacidad pulmonar.
Mejora el metabolismo de las grasas y disminuye el nivel de las mismas en sangre.
Aumenta el VO2max (consumo máximo de oxigeno)
Mejora el sistema inmune.
4.- La capacidad de soportar esfuerzos de larga duración. La capacidad de resistir la fatiga. La capacidad de tener una recuperación rápida.
5.-
Beneficios en la composición corporal
Beneficios cardiopulmonares
Beneficios a nivel sanguíneo
Método Extensivo.
Método Interválico
6.- La deuda de oxígeno es la cantidad de oxígeno consumida por el organismo desde inmediatamente después de realizar un ejercicio hasta el consumo de oxígeno normal en reposo.
7.- Resistencia , Coordinación , Velocidad , fuerza. Se pueden desarrollar en equipo, porque tiene la capacidad de hacerlo
Explicación: