Respuestas
Respuesta:
Sentado, estirar una pierna y flexionar la otra. Buscar tocar la punta del pie estirado. Posarse en cuclillas e intentar aguantar la posición. Sentado, con una pierna extendida y la otra flexionada (pasando por arriba de la extendida) girar el cuerpo y buscar estirar hombros y piernas a la vez.
Qué musculos hay que calentar y estirar y cómo hacerlo:
· Lumbares. Posición erguida, como si quisieras tocar el techo, y dejándote caer primero hacia un lado y luego hacia el otro.
· Aductores.
· Cintilla iliotibial.
· Bíceps femoral.
· Glúteos y oblicuos.
· Estiramiento de los Isquiotibiales.
· Cuádriceps.
· Psoas ilíaco.
Respuesta:
Sentado, estirar una pierna y flexionar la otra. Buscar tocar la punta del pie estirado. Posarse en cuclillas e intentar aguantar la posición. Sentado, con una pierna extendida y la otra flexionada (pasando por arriba de la extendida) girar el cuerpo y buscar estirar hombros y piernas a la vez.
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