Question

describa 4 ejercicios de fuerza de zona media core....
4 de ejercicios de fuerza de tren superior y
4 de fuerza de tren inferior

Answer 1

respuesta:

4 ejercicios de fuerza de zona media

*Elevaciones de piernas o crunch invertido.

*Roll to Candlestick.

*Hollow rocks o balanceo en hollow

*Grosshoppers o saltamontes

4 ejercicios de tren superior:

*abdominales

*planchas

*jalón de pecho

*flexión de codos con pesas

4 ejercicios de tren inferior

*Sentadilla con barra.

*Sentadillas búlgaras con mancuernas.

*Extensiones de cadera (Glute ham raise)

*Elevación de talones de pie y sentado.