¿Cuáles son las funciones de los nutrientes?,
¿Qué se debe tener presente para lograr una dieta
balanceada en el deportista?
Explique en qué consiste una dieta recuperativa.
Respuestas
Respuesta:
Cuáles son las funciones de los nutrientes?,
según su función los nutrientes se clasifican en: -Nutrientes energéticos: proporcionan la energía que el organismo necesita para funcionar. Los macronutrientes son la principal fuente de energía.
Qué se debe tener presente para lograr una dieta balanceada en el deportista?
Comer a diario y en mayor cantidad productos ricos en hidratos de carbono, frutas y verduras. Evitar consumir todos los días productos lácteos como la leche entera, el queso, los yogures o derivados. Incluir en la dieta con más frecuencia pescado, huevos y carnes blancas frente a las carnes rojas.
en qué consiste una dieta recuperativa.
– Comer abundantes frutas y verduras, al menos 5 raciones variadas cada día.
– Basar las comidas en alimentos con fibra, como arroz, patatas o pan integral.
– Tomar una moderada cantidad de carne, pescado y otras buenas fuentes de proteína animal.
– Tomar lácteos, como queso, leche o yogur. Elegir los bajos en grasas, cuando sea posible.
– Observar cuanta sal se toma. La cantidad máxima diaria es de 5g (2g de sodio) en los mayores de 11 años, pero esta cantidad debe ser menor antes de esta edad.
– Tener cuidado con los snacks (aperitivos) altos en grasas, azucares, sal y con las bebidas carbonatadas.. No tomarlos con mucha frecuencia.
–Reducir las grasas, especialmente las saturadas (embutidos, bollos industriales…). Eliminar la grasa de la carne
Explicación: coronita