Question

1. Lee con atención el siguiente texto9 FORMAS DE INCREMENTAR LOS NIVELES DE DOPAMINA EN NUESTRO CEREBRO DE MANERA NATURALLa dopamina es uno de los neurotransmisores más importantes de nuestro sistema nervioso, fundamental para la percepción y procesamiento de nuestras emociones y sensaciones relacionadas con el bienestar, la motivación y la atención. En este sentido, quizá no sea del todo casual el interés que la dopamina ha suscitado en nuestra época. Después de todo, si por algo existe una preocupación persistente es justamente por esas tres cosas: el bienestar, la motivación y la atención, que se nos arrebatan por todos lados. A continuación enlistamos nueve formas en que puedes incrementar naturalmente tus niveles de dopamina, con simples cambios en nuestra rutina y hábitos.1. Intentaremos evitar los comportamientos adictivosA nivel cerebral y en específico respecto de la dopamina las adicciones provocan una respuesta paradójica, pues si bien en el corto plazo la satisfacción de un comportamiento adictivo libera la reacción neuroquímica de la recompensa (lo cual involucra el placer de la dopamina), este estudio demostró que a mediano y largo plazo las conductas adictivas impactan negativamente en los niveles y la efectividad de la dopamina volviéndola, por así decirlo, “menos sustentable”, como si agotáramos el recurso.Además de en adicciones obvias como el alcoholismo o la ludopatía, esto también puede observarse en un hecho muy cotidiano: nuestra fascinación por las redes sociales, en cuya actividad también está involucrada la dopamina pero justo de esta forma tan poco benéfica. 2. Vamos a intentar hacer listas y cumplir pequeñas tareasA diferencia del punto anterior, existe una forma de recompensa cotidiana y mínima que sí genera un efecto positivo en nuestros niveles de dopamina: cumplir pequeños logros a lo largo de nuestro día. Pocas cosas tan frustrantes, en efecto, como darnos cuenta de que olvidamos cumplir con un pendiente o que éstos se acumulan de forma engorrosa sobre nuestra rutina. No lo permitas y, más bien, date cuenta de que con un poco de organización puedes completar tus tareas. 3. Dedicarnos a algoUsamos este verbo pensando sobre todo en su sustantivo: la dedicación. Cuando nos entregamos a un proyecto en específico que involucre nuestra creatividad, entusiasmo y nuestro interés, estamos cultivando también nuestra dopamina, nutriéndola. Vamos a darle una vuelta especial al lugar donde vivimos, practiquemos la jardinería, escribir, hacer fotos... 4. Habrá que hacer ejercicioEl ejercicio físico es una de las mejores fuentes de dopamina y de las más inmediatas. A nivel fisiológico las necesidades mismas de la actividad física provocan un incremento en sus niveles, pero también existe un efecto de recompensa al obtener una sensación de bienestar por alguna circunstancia asociada: batir un récord personal, haber salido a caminar, correr o nadar aunque al principio no queríamos, sentir ese cansancio tan especial del cuerpo, etc. Si nos cuesta trabajo ponernos manos a la obra, ¡ánimo, nos alegraremos! 5. Tenemos que incrementar nuestros niveles de tiroxinaLa tiroxina es un aminoácido fundamental para la producción de dopamina. Dietéticamente se le encuentra en alimentos como las almendras, los aguacates, el plátano, el chocolate, el café, el té verde, la sandía y algunos otros. Usa la alimentación a tu favor, no en tu contra. 6. Escuchar música, mucha músicaVarios estudios de la neurociencia contemporánea han revelado la relación estrecha entre música y dopamina. La música que nuestro cerebro recibe con placer se transforma casi de inmediato en dopamina pura. 1. ¿Por qué es importante aumentar los niveles de esas hormonas? *
1 punto
A. para sentirse bien
B. para estar a gusto
C. para no deprimirse
D. todas las anteriores
Los niveles de tiroxina aumentan si consumimos *
1 punto
A. arroz, limones, cereales
B. café, té verde, sandía
C. fruta y carnes
D. grasas y aminoácidos
El ejercicio es fundamental porque *
1 punto
A. libera
B. tranquiliza
C. organiza
D. produce bienestar
Es importante dedicarse a algo, tener un hobby o pasatiempo porque *
1 punto
A. hay que mostrarle a otros que hacemos cosas bonitas
B. hace parte de lo que todos debemos hacer
C. al dedicarnos a algo que nos gusta liberamos dopamina
D. la vida necesita del hacer
La dopamina es un *
1 punto
A. compuesto
B. neurotransmisor
C. órgano
D. hormona

Answer 1

Explicación:

1

d

2

creo que es á

3

á

4

creo que es c

5

b