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Respuesta:La frecuencia cardiaca máxima es el número máximo de latidos que puede alcanzar el corazón durante un minuto sometido a esfuerzo. La fórmula más conocida de calcularla consiste en restar a 220 nuestra edad. Sin embargo, los expertos recomiendan no alcanzar ese límite. “ Aparte de la posibilidad de desestabilizar una enfermedad oculta, el simple hecho de llegar, mantener o sobrepasar la frecuencia cardiaca hace que el flujo de bombeo del corazón no aumente pese a que la frecuencia cardiaca sí lo haga. Esto hace que el corazón se haga relativamente insuficiente ”, explica el Dr. Emilio Luengo, miembro del Comité de Expertos de la Fundación Española del Corazón (FEC).
Con motivo de la VIII Carrera Popular del Corazón, que se ha celebrado este sábado en Madrid, la FEC ha querido recordar la importancia de practicar ejercicio físico de forma segura, vigilando la intensidad de esa práctica, y la necesidad de someterse a un reconocimiento médico pre-deportivo para descartar la presencia de enfermedad cardiovascular minimizando así el riesgo de sufrir una muerte súbita cardiovascular.
Vigilar la intensidad a la que practicamos deporte es uno de los puntos clave a los que debemos prestar atención si queremos sacarle provecho. “ La frecuencia cardiaca ha demostrado ser un fino detector de los condicionantes del ejercicio físico y nos permite controlar el entrenamiento y sus avances ”, indica el Dr. Luengo, quien destaca el desarrollo de dispositivos que permiten medirla y controlarla fiablemente. “ Sólo hay que aprender a usarlos razonablemente y hacerles caso ”, añade.
Hay que tener en cuenta que existen varios factores que limitan la frecuencia cardiaca. El principal es la edad; pero no debemos olvidar otros como el sexo, el nivel de frecuencia cardiaca en reposo y el tipo de ejercicio o de entrenamiento. “ Además, la posibilidad de una enfermedad también la limita en cierta manera ”, señala el experto.
Es por eso que antes de someter al cuerpo a un ejercicio físico intenso, es importante descartar la presencia de enfermedades cardiovasculares previas. “ Si somos menores de 35 años debemos haber descartado la presencia de enfermedades con un componente genético o congénito ”, explica el Dr. Luengo, quien añade: “ Si nos acercamos o sobrepasamos la cuarentena, la enfermedad cardiovascular que más puede darnos la lata es la enfermedad coronaria. Por eso, debemos descartar que la tengamos ”.
Precisamente para descartar la presencia de enfermedad cardiovascular, es importante someterse a un reconocimiento médico pre-deportivo, que deberá repetirse cada cinco años en jóvenes y cada dos en mayores, siempre y cuando resulten normales. También es recomendable someterse a un reconocimiento médico antes de la realización de alguna prueba excepcional.
Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte en España y el 80% de ellas serían evitables siguiendo hábitos de vida saludables. Esto es, una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio físico de forma regular.
Explicación:
Respuesta:
220 para los de nuestra edad