como saber si una dieta es sana y equilibrada?
ayuda, es la única que me falta para terminar la tarea xd
Respuestas
Respuesta:
Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.
Respuesta:
Vigila lo que bebes : Es increíble la cantidad de calorías que contienen las bebidas carbonatadas, los jugos y otras bebidas que tomas a diario. Con solo prescindir de una lata de gaseosa o evitar las bebidas deportivas, podrás reducir la ingesta diaria de calorías en 150 calorías o más. Bebe agua u otras bebidas sin azúcar para saciar la sed y evita los jugos y las bebidas con gas azucaradas. También es buena idea tomar leche descremada en lugar de leche entera.
Empieza con pequeños cambios : Es más fácil ser perseverante con los cambios pequeños que con los drásticos. Por ejemplo, deja los refrescos o reduce las porciones de tus comidas. Una vez que hayas logrado esto, puedes comenzar a hacer otros cambios, como introducir en tu vida alimentos más sanos y ejercicio de forma gradual.