• Asignatura: Física
  • Autor: alexa0111
  • hace 3 años

¿cómo controlamos la ansiedad del ejercicio?​

Respuestas

Respuesta dada por: Necesitado2
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Respuesta:

Intenta encontrar una rutina de ejercicios o actividad que disfrutes, como caminar, bailar, montañismo o hacer yoga. Las actividades, como caminar o trotar, que involucran movimientos repetitivos de grandes grupos de músculos pueden aliviar el estrés.

Explicación:

¿Por qué me da ansiedad cuando hago ejercicio?

La práctica de ejercicio físico produce a largo plazo un incremento de los niveles de noradrenalina, implicada en la respuesta del organismo al estrés, y de serotonina. El aumento de los niveles de serotonina a nivel cerebral puede contribuir a mejorar nuestro estado de ánimo y a reducir la ansiedad.

"El running o la natación mejoran la circulación sanguínea. El yoga, por ejemplo, ayuda a controlar la respiración, ganar consciencia sobre el cuerpo". ¿Cómo actúa el ejercicio físico sobre nuestro cuerpo para ser capaz de reducir la ansiedad?

Cómo combatir la ansiedad: 3 técnicas en Psicología

Técnica de Reestructuración Cognitiva: Pensar de forma realista.

Técnicas de Respiración Diafragmática: Respirar profundamente.

Técnicas de exposición: Afrontar las emociones y la vida.

Espero haberte ayudado dame coronita y un gracias :)

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