cada cuanto es conveniente hacer actividad física para lograr beneficios?? justificar respuesta
ayuda porfi
Respuestas
Respuesta:
listooooo :)
Explicación:
150 minutos semanales como mínimo, al menos, una intensidad aeróbica moderada. Produciría un aumento de la frecuencia cardíaca, comenzarías a sudar y respirarías más rápido. Los mejores ejercicios serían ciclismo, natación, caminar a paso ligero, saltar a la comba, algún deporte de competición, correr, incluso la jardinería, las tareas domésticas, ejercicios aeróbicos, trabajos manuales…
-dos días o más a la semana, realizando ejercicios de fuerza y equilibrio, mejorarán la funcionalidad y previenen las lesiones.
-intenta sentarte menos y moverte más. Levántate, camina, evitar estar sentado todo el tiempo que puedas. Puedes estar viendo la televisión e incluso levantarte. Evita pasar largos ratos jugando a la consola que también es sentado. El sofá es una pasión, pero intenta no estar tanto tiempo en él.
La fisioterapia puede ayudarnos cuando no hay una lesión y sólo tenemos falta de tono muscular, algo muy común a día de hoy por el ritmo de trabajo.