Respuestas
Respuesta:
Hacer ejercicio regularmente
Comer saludablemente
Evitar excesos
Respuesta:
Para alcanzar las recomendaciones de una práctica de actividad física saludable, es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los períodos sedentarios
(evitando estar en la misma postura sentados mucho tiempo, haciendo breves sesiones de estiramientos o dando un breve paseo)
los pasos:
1.Redobla el esfuerzo. Sal a dar una caminata a paso ligero todos los días, ya sea en tu vecindario o en un centro comercial local. ...
2.Haz que las tareas domésticas sean un entrenamiento. ...
3.Juega con tus hijos
4.Caminar rápido.
5.Trabajar en el jardín (cortar el césped, rastrillar las hojas)
6.Bailar.
7.Trotar.
8.Nadar.
9.Andar en bicicleta.
10.Subir escaleras o escalar colinas
consejos básicos: Hidratarse bien y ajustar la dieta, Bailar nos aportará bienestar físico y mental, el yoga o algo similar, flexiones en la pared, levantarse y sentarse, . Jugar a alcanzar y desplazar objetos, programa de ejercicio ajustado a nuestras posibilidades reales.
Explicación:
espero que te sirva y me ayudarías con los corazones y la corona
gracias :)