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La actividad que realizo de manera habitual es el ejercicio, es por ello que mi instructivo tendrá dicha faceta.
Instructivo para una sesión de entrenamiento:
1.- Fase inicial:
Primero debemos estirar todos los musculos de nuestro cuerpo.
Luego debemos entrar en calor, haciendo saltos, caminando, trotando o en bicicleta.
2.- Fase principal:
Serie de abdominales.
Serie de levantamiento de pesas.
Serie de maquinas para trabajar pecho y hombro.
3.- Fase final:
Se vuelve a caminar, para relajar el ritmo cardiaco, se toma agua para recuperar los líquidos.
Se termina con una fase de estiramientos
Ver más en: brainly.lat/tarea/38053509
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