Please, es urgente para hoy en unas horas y no se nada del tema:
A.- ¿Un estudiante sedentario puede comenzar a realizar ejercicios de cardiovasculares de alta intensidad de forma diaria? Justifica
B.- ¿Qué es la presión sanguínea y que pasa con esta cuando se realiza ejercicio cardiovascular de alta intensidad?
C.- ¿Qué es la hipertensión y como el ejercicio puede ayudarte a controlar esta enfermedad?
D.- ¿Qué es una alimentación saludable y cuál es la cantidad de calorías recomendadas para un adolecente?
E.- ¿Qué es el balance energético?
Respuestas
Respuesta:
a:Si tu estado físico no es del todo bueno, debes empezar por entrenar un mínimo de fuerza (ejercicios de musculación, ya sea en gimnasio o en casa) entrenar algo la capacidad aeróbica (trote suave, bicicleta estática o elíptica) y no olvidar nunca realizar ejercicios de calentamiento .
b: Si tu corazón puede trabajar menos para bombear, la fuerza sobre las arterias disminuye, lo que hace que la presión arterial baje. Realizar más actividad puede bajar tu presión arterial sistólica (el número más alto en una lectura) en un promedio de 4 a 9 milímetros de mercurio (mm Hg).
c: La hipertensión, también conocida como tensión arterial alta o elevada, es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Cada vez que el corazón late, bombea sangre a los vasos, que llevan la sangre a todas las partes del cuerpo.
El ejercicio físico recomendado en pacientes hipertensos es de tipo aeróbico (por ejemplo caminar a buen ritmo, o actividades que suponen un esfuerzo equivalente como nadar, bicicleta, etc.)
d: Los adolescentes de 15 a 17 años requieren un total de 2300 kcal por día, los cuales deben provenir de los diferentes grupos de alimentos.
E: El balance energético o equilibrio energético se refiere “simplemente” a que debemos ingerir la misma cantidad de energía que gastamos. Energía ingerida en la dieta = energía gastada en funciones vitales y en actividades.