Anote y describa tres acciones donde se pueda mejorar el entrenamiento de la fuerza, mediante la práctica del ejercicio físico
me ayudarian gracias :D
Respuestas
Respuesta:
Muchas
Explicación:
Curl con barra. Levantar una barra desde la altura de la cintura hasta el pecho, con los brazos flexionados.
Sentadilla. Se separan las piernas y se baja, flexionando la rodilla mientras se estiran los brazos hasta que la cadera queda a la altura de las rodillas.
Elevación lateral. Igual a la sentadilla, pero al subir se levanta una pierna estirada hacia un lado.
Extensiones de tríceps con polea. Por medio de los tríceps, se lleva la barra hasta que toca la parte frontal de los muslos, y hasta que los brazos están completamente extendidos.
Press de banca. Acostado en el banco plano, con los pies apoyados sobre el suelo, se sujeta la barra y se la lleva hasta tocar el pecho.
Elevación de hombros con mancuernas. Se sostiene una mancuerna en cada mano, y se encogen los hombros para descenderlos.
Peso muerto. Se toma la barra desde el piso, y se la lleva a la altura de los muslos. Es decir que el peso se encuentra en el suelo en la posición inicial.
Desplante. Se separan las piernas, y se baja flexionando ambas rodillas para luego regresar.
Press sentado con mancuernas. Se sostiene una mancuerna en cada mano, y se elevan hasta que se topan por arriba de la cabeza.
Dominadas para pectorales. Colocar las manos en las barras preparadas, y descender por medio de la flexión hasta el menor nivel posible.
Press sentado para pectorales. Sentado en una máquina, se empuja hacia delante ejercitando los pectorales.
Fondos. Con las manos apoyadas en un plano, y el cuerpo sostenido en el aire, flexionar los brazos para descender el cuerpo.
Ovalo con mancuernas. Acostado en una banca plana, se realiza un movimiento en óvalo con las mancuernas, para ejercitar los hombros.
Extensión posterior para bíceps. Sostener dos mancuernas y extenderlos brazos hacia atrás, moviendo exclusivamente los antebrazos.
Dominadas para bíceps. Elevar el cuerpo sostenido a una barra horizontal alta.