Respuestas
Respuesta:
1 - Po-stura de la co-bra:
Si necesitas liberar tensión, esta es una postura increíble para lograrlo, pues favorece la apertura del pecho y los hombros, zonas donde esta suele acumularse. También puede ayudar a combatir problemas respiratorios e incluso aliviar síntomas de estrés y ansiedad.
La posición comienza recostados bocabajo con el cuerpo bien estirado. Las palmas de las manos deben estar sobre el suelo y a la altura de los hombros para después estirar los brazos y levantar el P echo, pero sin despegar el p ubis del piso y llevando los hombros hacia atrás.
2 - Po-stura del triángulo extendido:
Esta es una variante de la postura del triángulo que es utilizada tanto por principiantes como profesionales, y estimula la apertura de caderas y los órganos abdominales. Se aconseja que quienes están comenzando a practicar yoga mantengan la cabeza en una posición neutra en caso de tener dificultades para levantarla.
Comienza de pie sobre una colchoneta y da un paso largo con la pierna derecha hacia un lado. Las piernas deben estar separadas entre sí y bien estiradas. El pie derecho debe apuntar hacia afuera, y el izquierdo, hacia adelante. Después, forma una cruz con tus brazos y baja llevando la mano derecha hacia la pierna del mismo lado mientras elevas el brazo izquierdo, como se ve en la imagen.
3 - postura de la pinza
Esta profunda inclinación es excelente para trabajar la flexibilidad de la parte posterior del cuerpo, desde la espalda hasta la pantorrilla. Suele ser un calentamiento, ayuda en el tratamiento del estrés y la depresión, e incluso puede aliviar los cólicos y el dolor de cabeza.
Explicación:
ESPERÓ HABERTE AYUDADO, SALUDOS.
