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consejos
- No duermas mucho en el día
- Haz ejercicio físico durante el día
- Practica técnicas de relajación
- Cuida tu dieta
- toma infusiones
- nada de café o alcohol
Medicamentos con receta
Los somníferos con receta pueden ayudarte a conciliar el sueño, a dormir o a ambas cosas. Generalmente, los médicos no recomiendan depender de los somníferos recetados durante más de algunas semanas; sin embargo, hay varios medicamentos aprobados para su uso a largo plazo.
- Eszopiclona (Lunesta)
- Ramelteon (Rozerem)
- Zaleplon (Sonata)
- Zolpidem (Ambien, Edluar, Intermezzo, Zolpimist)
no tomes ningún medicamento si consultarlo con un medico
yunderacuario:
nop
:(
:( no s q hacer
aparte en 1 semana exacta debo levantarme super temprano, :C
creo que debes hacer algo en la noche , yo me pongo a parcticar coreografias asi me canso y puedo dormir
*practicar
y si no funciona ya nd creo que seria mejor que el medico te recomiende algo
tal vez puedo hacer algo de eso...
espero que ya no tengas insomnio :c
mmm
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