necesitó tres ejercicios simples donde sólo se trabaje flexibilidad y tres ejercicios donde sólo se trabaje la fuerza
(porfa que sean unos donde yo los pueda hacer, osea que no se necesiten barras ni esas cosas)
porfisss
Respuestas
Respuesta:
Ejercicios de Flexibilidad
Lumbares. Estira una pierna y encoge la otra cogiéndote de la rodilla y tirando de ella hacia el pecho. La pierna estirada no debe levantarse del suelo. Cambia de pierna.
Abductores. Sentado en el suelo. Abre las piernas estiradas lo más que puedas e inclina el torso hacia delante, sin doblar las rodillas. Estira los brazos e intenta bajar un poco más.
El puente. Es una postura de yoga y estira columna, pecho, cuello y hombros. Boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas. Levanta la pelvis y el torso hasta los hombros. Estira los hombros hacia abajo para que queden bien apoyados en el suelo. Mirada al techo y brazos estirados y apoyados en el suelo.
Explicación:
Ejercicios de Fuerza
Lagartijas
Ventanillas
Estocadas