que se debe hace, y que no en una entrada de calor Educación física
Respuestas
Respuesta:
SI Estiramientos y ejercicios de baja intensidad
NO hacer movimientos bruscos y de alta intensidad como patear un balon de futbol con la máxima potencia ya que se corre riesgo de lesiones
Respuesta: BUENO PRIMERO QUE NADA LO QUE SE DEBE HACER ES EJERCICIOS SUAVES QUE AYUDEN A ESTIRAR LOS MUSCULOS, A RELAJARTE COMO ESTIRAMIENTO DE BRAZOS, DE PIERNAS, TROTE Y TODO AQUELLO QUE SIRVE PARA PODER ELONGAR Y PREPARARTE PARA ALGUN EJERCICIO MAYOR
LO QUE NO SE DEBE HACER ES EJERCICIOS QUE CANSEN, NO HACER EJERCICOS MUY INTENOS, NO ESTIRAR MUY BRUSCAMENTE, NO TROTAR A UNA GRAN VELOCIDAD, NO HACER MOVIMIENTOS BRUSCOS
se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de los músculos y las articulaciones, primero de carácter general y luego específico, que se realiza antes de la práctica de un deporte con el fin de preparar el sistema musculoesquelético y cardiovascular del deportista para el mayor rendimiento posible.
1) tipos de calentamiento:
Calentamiento general. ...
Calentamiento específico. ...
Calentamiento dinámico. ...
Calentamiento preventivo.
2) tipos de ejercicios de calentamiento
Inclinación del tronco en combinación de giros. Posición inicial: ...
Inclinación del tronco. Posición inicial: ...
Rotación de caderas. Posición inicial: ...
Músculos abdominales. ...
Músculos de la espalda. ...
Rotación de brazos. ...
Rotación de antebrazos. ...
Rotación de muñecas.
3) Existen dos tipos de entrada en calor: la general y la específica.
En la “Entrada en Calor Específica” se apunta a estimular la parte del aparato motriz que será activada directamente durante la parte principal de la sesión. Aquí la elección de los ejercicios y su organización dependen del individuo en concreto, del trabajo a realizar y de las condiciones externas
La parte general se realiza por medio de carreras suaves y ejercicios de soltura y coordinación dirigidos a activar la circulación para que los grandes músculos y las articulaciones entren en calor.
4) tipos de entrada en calor general
Sentado, estirar una pierna y flexionar la otra. Buscar tocar la punta del pie estirado. Posarse en cuclillas e intentar aguantar la posición. Sentado, con una pierna extendida y la otra flexionada (pasando por arriba de la extendida) girar el cuerpo y buscar estirar hombros y piernas a la vez.