Respuestas
Respuesta:
_flexiones
_abdominales
_squats
_press banca
_flexiones en diamante
_subir las escaleras
_saltar la cuerda
_saltos en tijeras
_saltos en payasitos
_flexiones declinadas
_flexiones inclinadas
_bisagras
_bisagras laterales
_plancha tocando codos
_plancha recta
_dominadas
Explicación:
no me sé más xd, espero y te ayude:")
Respuesta:
ESPERO AYUDE
Explicación:
1) Brinco de Mariposa
calentamiento con un trote.
abdominales superiores y inferiores
dominadas cerradas
flexiones de brazos
boorpies
saltos de conejito
dominadas abiertas
cargadas
si tiene algun disco pesado con el mismo dar vueltas completas alrederor tuyo
con el mismo disco girarlo alrededor de tu cabeza
saltos en alto
(este es dificil pero con practica se logra) dar un salto completo, o sea girar completamente tu cuerpo
caminar con las manos
escalar una soga
subir y bajar una escalera
gemelos parados con el escalon de la escalera (si se le puede poner peso mejor)
sentadillas (cargandote a un compañero encima de tus hombros)
espinales
estocadas
elevacion de piernas ( acostado boca arriva elevar las piernas hasta que se eleve un poco la espalda y luego bajar)