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Respuesta:
El aumento de oxigenación en sangre tras un calentamiento aumenta la elasticidad de los músculos, mejorando la flexibilidad y la optimización del entrenamiento.
Oxigenación y movilidad articular.• Comenzamos con un trote de 5 minutos, al cabo de un minuto de este iniciaremos conmovilidad articular.♦ Movilidad articular◊ comenzaremos rotando el brazo derecho hacia delante(15 seg.)⋅ seguidamente rotaran el brazo izquierdo(15 seg.)⋅ después de esto rotaran ambos brazos hacia delante(15 seg.)⋅ inmediatamente comenzaremos a rotar hacia atrás el brazo derecho(15 seg.)⋅ seguiremos ahora la rotación hacia atrás del brazo izquierdo(15 seg.)⋅ y ahora se hará con ambos brazos la rotación hacia atrás(15 seg.)⋅ pasaremos inmediatamente a movilidad de muñecas rotándolas primero haciaadentro(20 seg.)⋅ y luego el mismo movimiento pero hacia fuera(20 seg.)⋅ pasaremos a la movilidad de cadera, es decir el tronco rotara en direccióncontraria a la dirección de las piernas(30 seg.)⋅ pasaremos ahora la articulación de la articulación pélvica femoral, moviendola pierna en forma circular de afuera hacia adentro, primero la piernaizquierda y luego la derecha alternadamente (30 seg.)⋅ cambiaremos el movimiento ahora moviendo de adentro hacia fuera,moviendo las piernas alternadamente(30 seg.
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