ELABORAR UNA RUTINA DE ACTIVIDADES EJERCICIOS PARA MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
ES PARA HOY AYUDENME PLISSS DOY CORONA..............alguien la tiene hecha
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ejercicios saludables para la vida puede saltar brincar cada mañana salir a trotar salir a correr y por supuesto también puede salir hacer muchos ejercicios ya que eso ayuda mucho a la circulación de la sangre de todo nuestro cuerpo y bueno la actividad ejercicio es para que mantengas una vida plena saludable y que nunca nunca tu cuerpo decaiga por las mañanas tú puedes salir a trotar correr por ejercicio más suaves y tienes un parque cerca comenzar a hacer una rutina de ejercicios cómo brincar saltar la soga correr trotar al menos por 30 minutos puedes correr por aproximadamente 10 minutos y por eso y por dónde quieras saltar por unos 5 minutos máximo ya que así tu estilo de vida saludable y tú corazón estarán muy rítmico sino no sufrirás un paro cardíaco espero que te haya ayudado mi respuesta y por favor sigue así
Respuesta:
Hacer ejercicio es uno de los propósitos más deseados en el conteo de año nuevo; sin embargo, sólo el 20% mantiene su cometido por más de 1 mes.
El problema radica en definir el ejercicio como ir al gimnasio y hacer rutinas de fuerza, cuando no es así. Ejercitarte incluye toda actividad física que, al ser realizada constantemente, brinde beneficios a tu salud.
Caminar todos los días al menos 30 minutos, reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Para que esta actividad funcione de forma efectiva, debes realizar la caminata de manera continua, es decir, 30 minutos completos y sin interrupciones. Puedes comenzar con un paso normal y con el tiempo, incrementar la velocidad.
Subir las escaleras de tu casa u oficina en lugar de utilizar el elevador, es una excelente opción para comenzar a ejercitarte. Comienza subiendo 2 o 3 pisos y con el paso del tiempo incrementa el número de escalones a subir.
Si cuentas con una mejor condición física, saltar la cuerda durante 15 minutos, brindará grandes beneficios a tu salud.
Además de quemar calorías de forma rápida, ya que es un ejercicio cardiovascular, mejora tus reflejos y procesos de respiración. Comienza saltando de forma suave y a un ritmo moderado. Con el tiempo y de acuerdo con cómo te sientas, incrementa la velocidad y la altura de tus saltos.
Andar en bicicleta. El ciclismo es un excelente ejercicio para comenzar a adoptar un estilo de vida más saludable, ya que no requiere gran esfuerzo físico y es sumamente divertido y práctico. Si te es posible, sustituye dos días a la semana tu manera de transportarte utilizando la bicicleta. Cada dos semanas, incrementa 1 día de uso de bici; verás que además de perder peso y ganar flexibilidad, ahorrarás bastante dinero.
Si ya has realizado ejercicio, esta rutina es ideal para ti:
15 sentadillas (3 series con espacio de 1 minuto)
15 flexiones/desplantes (3 series con espacio de 1 minuto)
15 abdominales (3 series con espacio de 1 minuto)
15 saltos suelo/cielo (3 series con espacio de 1 minuto) .
Explicación:
espero te ayude