Respuestas
Respuesta:
Aquello que hacemos o que no hacemos, es decir, nuestra conducta, está determinada por nuestros estados emocionales, los cuales son ocasionados por aquello que pensamos. Además, nuestra conducta influye en lo que sentimos y en lo que pensamos, retroalimentándose unos a otros.
Y… ¿por qué pensamos lo que pensamos?
No pienses en un oso blanco
Imaginemos a dos personas, una que cree firmemente en el destino y otra que cree en la suerte. Ante la cancelación a última hora de un viaje que finalmente resultó una estafa (la agencia de viajes se fue con el dinero de la gente que pagó previamente), la persona que cree en el destino tendrá pensamientos muy diferentes a aquella que cree en la suerte. Este último pensaría que ha sido cuestión de buena suerte, que podría haberle pasado a él también, …mientras que el que cree en el destino podría pensar que estaba determinado que no pagara aquel viaje y que se decidiera finalmente ir a otro sitio. Los pensamientos que tienen en torno a lo que ha ocurrido van a ir encaminados a validar lo que creen
Respuesta:
Aquello que hacemos o que no hacemos, es decir, nuestra conducta, está determinada por nuestros estados emocionales, los cuales son ocasionados por aquello que pensamos. Además, nuestra conducta influye en lo que sentimos y en lo que pensamos, retroalimentándose unos a otros.
Y… ¿por qué pensamos lo que pensamos?
No pienses en un oso blanco
Imaginemos a dos personas, una que cree firmemente en el destino y otra que cree en la suerte. Ante la cancelación a última hora de un viaje que finalmente resultó una estafa (la agencia de viajes se fue con el dinero de la gente que pagó previamente), la persona que cree en el destino tendrá pensamientos muy diferentes a aquella que cree en la suerte. Este último pensaría que ha sido cuestión de buena suerte, que podría haberle pasado a él también, …mientras que el que cree en el destino podría pensar que estaba determinado que no pagara aquel viaje y que se decidiera finalmente ir a otro sitio. Los pensamientos que tienen en torno a lo que ha ocurrido van a ir encaminados a validar lo que creen
Creencias
Muchos de los pensamientos que tenemos están determinados por nuestras creencias, las cuales se construyen a lo largo de nuestra vida basadas en las experiencias, los valores, la cultura, las tradiciones,…
Las creencias giran en torno a nosotros mismos, a los demás y a cómo ha de ser el mundo que nos rodea.
Algunas creencias pueden limitarnos y bloquearnos a la hora de hacer determinadas cosas, o generarnos malestar continuado. Otras creencias, la mayoría, nos hacen la vida más fácil, nos dan seguridad,…por ejemplo, creemos firmemente que el sol sale por las mañanas y no necesitamos hacer comprobaciones de que eso es cierto. En cambio, con otras creencias dejamos de hacer comprobaciones cuando si son necesarias.
Algunas de las creencias irracionales que pueden generar malestar y que giran en torno a las propuestas por Ellis, son por ejemplo: “es necesario tener la aprobación de los demás y agradar a las personas”, “solo hay dos formas de hacer las cosas, la correcta y la incorrecta”, “el pasado siempre me determina”, “es horrible lo que me ocurre”, …
Imaginemos, que ante las creencias anteriores tenemos experiencias pasadas que nos han podido hacer creer eso,…pero analicemos detenidamente algunas de ellas: