1)Si tienes una vida sedentaria, ¿Qué nos puede pasar?
2)Nombrar algunos beneficios de la Actividad Física.
3)¿Por qué al realizar ejercicios mejoramos nuestra calidad de vida?
4)¿Qué podríamos hacer para mantenernos activos físicamente?
Respuestas
Respuesta:
1)Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de: Obesidad. Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.
Respuesta:
1) si tienes una vida sedentaria que nos puede pasar?
1)
Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:
- Obesidad
- Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
- Presión arterial alta
- Colesterol alto
- Accidente cerebrovascular
- Síndrome metabólico
- Diabetes tipo 2
- Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
- Osteoporosis y caídas
- Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad
- Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar su riesgo de muerte prematura. Y cuanto más sedentario sea, mayor es el riesgo para su salud.
2) nombra algunos de los beneficios de la actividad física?
2) BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
- La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
- Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
- Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
- La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
- Fomenta la sociabilidad.
- Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
- Los beneficios comprobados en estas etapas son:
- La contribución al desarrollo integral de la persona.
- El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
- Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
- Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
- Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
3)porque al hacer ejercicio mejoramos nuestra calidad de vida?
3) Cuando se hace ejercicio se liberan endorfinas, que son unos neurotransmisores que favorecen la sensación de bienestar. Además, alivia el estrés, mejora el sueño e incrementa la autoestima, combatiendo las crisis de ansiedad o depresión.
A ello se une que hacer ejercicio previene enfermedades degenerativas como el Alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración y en la mejora de las habilidades cognitivas. También mejora la toma de decisiones, la planificación y la organización de las tareas difíciles.
además de los muchos beneficios para la salud que este tiene.
4) qué podemos hacer para mantenernos activos físicamente?
4) Lo mejor que podemos hacer es elegir una actividad física que nos guste y, si es posible, una mezcla de actividades. Las actividades que realiza dependen de diferentes factores. Asegúrese de mantener el nivel de actividad que es apropiado para uno.
aca hay algunos ejemplos de ejercicios:
- Los ejercicios aeróbicos - caminar, bailar, correr, montar en bicicleta o nadar - son buenos para la salud del corazón.
- Los ejercicios de resistencia - levantamiento de pesas pequeñas - ayudan a fortalecer los músculos.
- Los ejercicios de flexibilidad - estiramientos, yoga, Tai Chi – mejoran la flexibilidad.
- Los ejercicios de equilibrio - Yoga, Tai Chi, Pilates - ayudan con el equilibrio y la fuerza.
hay varias opciones y cada tiene que elegir una que le guste así el ejercicio no le parece algo rutinario o aburrido sino más bien les da ganas de hacerlo no solo por lo beneficios sino también porque lo ejercicios que haga le van a gustar.
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