por que es conveniente tratar de conseguir las informaciones más puras y sanas posibles?
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Cada vez son más los expertos que recomiendan adoptar la dieta mediterránea como modelo de nutrición saludable. Así, son fundamentales alimentos como el aceite de oliva virgen extra, los vegetales, las frutas, los pescados, los huevos y los cereales. Hay que evitar en la medida lo posible la sal, las grasas de origen animal, el azúcar y los alimentos precocinados.
Otra parte fundamental para la salud cerebral tiene que ver con las relaciones sociales. Es necesario salir de casa y mantenerse activo socialmente. Conversar con gente y estar al día ayuda a tener un cerebro joven. Hemos de procurar pasar tiempo con nuestros seres queridos y mantener el contacto y la relación con amigos y vecinos. Participar en asociaciones, clubs o realizar un voluntariado puede ayudar también a establecer nuevas relaciones.
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Muchos estudios apuntan a que lo que es bueno para el corazón también lo es para un cerebro sano. Por ello, llevar una vida saludable y evitar el sedentarismo y los excesos puede reducir el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. En este artículo explicamos 8 aspectos clave para mantener una buena salud cerebral.
¿Qué podemos hacer para mantener nuestro cerebro sano?
Sabemos que hay ciertas prácticas saludables que pueden ayudarnos a cuidar nuestro cerebro:
Sigue una dieta mediterránea.
Controla la hipertensión
Abandona el tabaco
Vigila la obesidad, el colesterol y la diabetes
Haz ejercicio moderado todos los días
Cuida tu bienestar emocional
Mantén la actividad intelectual
Cultiva las relaciones
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