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Respuesta:
La actividad física, sin importar de cuál se trate, genera múltiples beneficios para la salud de
las personas, cualquiera sea su edad o sexo. Cuando se habla de actividad física, muchas
veces se remite a la práctica de un deporte o la realización de ejercicios físicos, pero es
importante tener en cuenta que se considera actividad física a cualquier movimiento del
cuerpo producido por la acción muscular voluntaria y que supone un gasto de energía.
Por lo tanto, además del ejercicio físico y el deporte, otras acciones como realizar tareas
domésticas, jugar, regar las plantas, bailar, subir y bajar escaleras, también son consideradas
actividades físicas.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sostiene que “el comportamiento sedentario y los
bajos niveles de actividad física pueden tener efectos negativos en la salud, el bienestar y la
calidad de vida de las personas, mientras que la actividad física y las técnicas de relajación
pueden ser herramientas valiosas para ayudar a mantener la calma y proteger su salud
durante las cuarentenas” (2020).
Para llevar un estilo de vida saludable, en estos momentos de aislamiento, se deben evitar los
hábitos que conllevan al sedentarismo y hacer pausas activas con ejercicios físicos suaves.
Otras acciones que aportan a una mejor calidad de vida son la alimentación equilibrada y
saludable, la disminución del tiempo de exposición a pantallas, el consumo necesario de agua
y, en caso de ser posible, disfrutar de momentos en espacios verdes o al aire libre.
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